Идём искать, всегда пригодится [club117930830|֍Я иду на поиски]

Идём искать, всегда пригодится ֍Я иду на поиски Иногда кажется — ты идёшь по улице (да что там, по всей жизни), а всё твоё небо заволокло даже не чёрными или серыми, а просто бесцветными тучами. Они не хмурые, не гнетущие, просто никакие. Под ногами существует и пузырится нечто, оно может быть скользким, вязким, даже склизким, кашеобразным, крошевом, рытвинами, иссохшим, раскалённым. Если короче — потенциально травмоопасным для физического здоровья, внутреннего равновесия и мировой гармонии. Нечто. На тебе камуфляж, ты успешно замаскирован под рядового обывателя. Движешься в потоке таких же обывателей, навстречу второй точно такой же. На перекрёстках и в переходах вы сталкиваетесь, конкурируете, смешиваетесь с такими же потоками. Такие же. Одинаковые, ну разве что голубь кого-то отметит для различия. По бокам плывут смазанные декорации домов с потухшими безжизненными провалами окон, засохшие деревья, исписанные нецензурной бранью проломленные заборы, три мёртвых голубя, живая крыса тебе по щиколотку, гора мусорных пакетов, не дошедших до бака и уже начинающих познавать и завоёвывать окружающее пространство и разбитый фонарь. Смазанные декорации. Одноцветный вялотекущий поток в одноцветном пространстве, дне, жизни. И так раз за разом, ты уже не помнишь, когда было по-другому. А было ли? Ты не веришь, что когда-нибудь будет иначе. А бывает? Вы сталкивались с подобным состоянием? Как его можно назвать, охарактеризовать, идентифицировать? Усталость? Апатия? Тоска? Для каждого оно своё. На мой взгляд, оно никакое, смазанное, одинаковое, пустое. Состояние отсутствия. И отсутствует в нём радость. 🌿 Радость есть? А если найду? Ты существуешь в бесконечном неизменном потоке, круговороте, который словно нельзя остановить. И вдруг. Ты видишь какое-то пятно. Ещё не знаешь, что это. Но чувствуешь, что должен подойти, увидеть. Движение вокруг тебя замедляется, пространство растягивается и искажается, и ты можешь приблизиться, не видишь и не ощущаешь никаких преград. Вот он, у всех на виду. Но никто его не замечает, потому что он только твой. Только для тебя. Прими же его. Перед тобой кусочек радости, метафорически лежит на земле. Это может быть всё что угодно: цветок, пробившийся сквозь крошащийся асфальт, снегирь на ветке, бантик в волосах у деловитой школьницы (точно такой купили дочке, когда собирали в первый класс), облако необычной формы, перчатки в витрине магазина, щенок за пазухой у соседа по вагону, граффити на заброшенном здании. Ты принимаешь этот кусочек в себя, впитываешь его взглядом, вроде и идёшь дальше, но несёшь его внутри. Не буду здесь раздувать утверждение, что твоя жизнь моментально изменилась, с неба полились потоки света и трубный голос возвестил, что очередной уровень пройден. Так, пожалуй, не работает (по крайней мере, не всегда). Твой день стал немного другим, ты несёшь в себе кусочек радости, а сможешь ли ты отыскать другие, да и пойдёшь ли искать, и что потом будешь с ними делать — только твой выбор. 📝 Я иду искать Очень люблю это упражнение. К своему стыду, не могу назвать автора. Несколько лет назад читала статью девушки, которая боролась с депрессией, она писала, что изобрела его сама. Может, оно и было описано раньше, но девушка об этом не знала, да и какая разница, если она восстановила душевное равновесие. Разумеется, упражнение было не единственным инструментом, но стало значимым ресурсом. Так что же она делала, в чём суть? Девушка шла по улице и увидела «нечто» (я не могу вспомнить, что было первым), что показалось ей кусочком радости. Она его сфотографировала и пошла дальше. На следующий день она специально пошла тем же маршрутом, снова посмотрела на нечто. Вечером она выложила фото в свой блог, чтобы поделиться радостью, и та для неё стала больше. А потом она отправилась на поиск, сначала специально и словно механически искала в каждом дне хотя бы пять предметов, которые могут порадовать. Фотографировала и выкладывала. Затем оно вошло в привычку, затем предметов само по себе стало больше, затем она вдруг поняла, что поиск стал её ресурсом, она уже не ходит с лупой, а просто замечает прекрасные мелочи и получает удовольствие. А потом она почитала свой блог и увидела, что ей пишут разные люди с благодарностью: не у всех нашлись силы, чтобы сразу идти на поиск самим, но её маленькие ежедневные «подарки» стали для них островком стабильности. Подтверждением того, что радость возможна. Вот тогда девушка и опубликовала свой метод, чтобы больше людей его увидели и смогли использовать. Для меня сама история очень ресурсна: найти, суметь принять, поделиться. 🌿 Ещё два слова об упражнении: Техника безопасности: если не получается — предпринять ещё несколько попыток. Если всё равно не получается, прислушаться к своим ощущениям. Важно помнить, что, если упражнение не задалось, это не означает, что с вами что-то не так или изменения невозможны. Просто разным людям подходят разные упражнения. Необходимые материалы: фототехника и/или блокнот с ручкой, нечто с функцией передачи данных. 📝 Этапы: 1) Ставим цель. Сколько предметов мы хотим сегодня — в первые несколько дней не больше пяти. 2) Идём на поиск. Именно выходим из дома. Неважно, куда вы направитесь, — на работу, в парк, в ближайший магазин. Смотрим. 3) Фиксируем находку. В оригинале упражнения её нужно сфотографировать, но каждый может модифицировать этот процесс под себя. Потрогать, понюхать, попробовать на вкус (в зависимости от того, что нашли), записать в блокнот. 4) Протокол. Записываем, что нашли, ведём учёт. Если получается, анализируем, почему эта «вещь» оказалась такой значимой и какие именно эмоции вызывает. Стадия анализа не обязательно возможна сразу. На неё может не быть сил и готовности. Пробуем, если нет, значит, нет. 5) * Разделить. Стадия со звёздочкой. Ещё один механизм «учёта» — рассказать кому-то. Это словно взять на себя дополнительные обязательства (если про обязательства сейчас болезненно, с этой стадией можно повременить), словно учёный с научным докладом. В этом плане действительно хороши соцсети. Но если с ними сейчас напряжёнка или в принципе нет технических навыков или оснащения, рассказывать можно кому угодно: близким, кошке, кактусу на соседском окне. Это упражнение напоминает мне процесс познания мира ребёнком. Увидеть, принять, повзаимодействовать, поделиться. Идём познавать мир? Ваша Александра Рыбина _________________________________ Чтобы записаться на консультацию — пишите в сообщения группы😌 Александра Рыбина — ведущий психолог МЧС России, медиатор, стаж консультаций 10 лет. Специализация – кризисные и депрессивные состояния, конфликты в семейных отношениях, разрывы, психокоррекция подростков. #СашаОчаг@moss_heart